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Trinkst du wirklich genug?

By Oliver | Blog

Trinke täglich zwischen 1,5 und 2 Liter kalorienarme Flüssigkeit!

Wenn du durch Sport oder an heißen Tagen viel schwitzt, dann solltest du das natürlich mit bedenken und unbedingt ausgleichen. Als Faustregel gilt: pro Stunde Sport 0,5 bis 1 Liter zusätzlich trinken.

Gerade bei der Gewichtsreduktion werden beim Abbau von Fettpolstern Giftstoffe freigesetzt, die der Körper im Fettgewebe gespeichert hat. Diese brauchen zusätzlich viel Flüssigkeit damit der Körper diese Giftstoffe ausscheiden kann.

Trinkst du wirklich genug? Am Besten kannst du das rausfinden, wenn du für eine gewissen Zeit lang „Buch“ führst über deine Trinkgewohnheiten. Damit kannst du in Erfahrung bringen, ob du ausreichend oder tatsächlich zu wenig trinkst. 

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Nachhaltig, gesund und abwechslungsreich – so funktioniert Abnehmen mit Mischkost

By Oliver | Blog

Denken wir ans Abnehmen, so sind wir geneigt, an strenge Diäten mit Hauruck-Erfolgen zu denken. So schnell wie die Pfunde purzeln, kommen sie aber meist auch zurück. Grund hierfür ist der Jojo-Effekt, der ist nämlich im Vergleich zu mancher Wunderdiät kein Mythos.

Dabei kannst du auch gesund abnehmen, ganz ohne radikale Veränderungen an deiner Ernährung vorzunehmen.

Abwechslungsreiche Mischkost ist gesund und enthält alle Vitamine und Nährstoffe, die dein Körper braucht. Abnehmen an sich dauert zwar etwas länger, der Effekt aber ist gesund und vor allem bleibend.

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Superfood Avocado

By Oliver | Foodfacts

Foodfacts Avocado

Avocados - Dickmacher!? 

Leider denken viele Menschen, dass Avocados dick machen, da sie einen hohen Anteil an Fett enthalten. Viele vergessen dabei völlig, dass sie zu rund 15 % aus „guten“ ungesättigten Fettsäuren bestehen, die nicht nur sehr gesund und nahrhaft sind, nein, sie können tatsächlich sogar beim Abnehmen helfen.

Fett gegen Fett!!!

Wie soll das funktionieren? Avocados enthalten das Enzym Lipase, welches für eine Optimierung der Verdauung sorgt und verhindert, dass das Fett der Avocado in unserem Körper gespeichert wird. 

Avocados werden oft als „Butter des Waldes“ bezeichnet, da man aus ihnen tolle Brotaufstriche zaubern und die Konsistenz ideal als Butterersatz verarbeitet werden kann. 

Avocado Dip <= Hier geht’s zum Rezept

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Foodfacts

By Oliver | Foodfacts

Foodfacts

Hier findest du viele nützliche Infos & Tipps rund ums Thema gesunde und ausgewogene Ernährung.

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