Mit Lipödem abnehmen

Viele Frauen mit Lipödem kennen das:
Du nimmst dir vor, etwas zu ändern. Du versuchst es immer wieder. Doch irgendwie passiert … nichts.

In diesem Blogartikel geht es nicht um Motivation, Disziplin oder den perfekten Plan.
Es geht um eine einzige Entscheidung, die alles verändern kann, wenn du bereit bist, sie zu treffen.

Der Unterschied zwischen „versuchen“ und „tun“

„Ich versuch’s ja … ich geb mir Mühe … ich will ja.“
Diese Sätze höre ich oft von Frauen in meinem Coaching, und ich hab sie mir selbst jahrelang gesagt. 

Aber ganz ehrlich?
„Ich versuche es“ ist oft nur ein anderer Ausdruck für:

• Ach, mal schauen, was wird …

• Ich halte mir ein Hintertürchen offen.

• Ich warte noch auf bessere Umstände.

• Ich will nicht scheitern, also starte ich gar nicht erst richtig.

Gerade mit Lipödem, wo körperliche Schmerzen und emotionale Belastungen zusammenkommen, reicht ein bisschen Motivation einfach nicht aus.
Es braucht eine klare Entscheidung. Für dich. Deinen Körper. Dein Leben.

Meine eigene Geschichte: Immer wieder von vorn

Ich weiß, wie es sich anfühlt. Ich hatte selbst mal gute 110 Kilo, habe 20, 30 Kilo abgenommen und auch wieder zu und das mehrfach.
Ich wusste, wie es geht, aber ich war gefühlt in einer Art Dauerschleife:
Abnehmen – zunehmen – Frust – Neustart.

Ich dachte lange, wenn ich es einmal geschafft habe, dann klappt es wieder.
Doch das Leben, der Körper, das Lipödem – alles verändert sich.
Was früher funktioniert hat, funktioniert plötzlich nicht mehr.
Und irgendwann kämpfst du nicht mehr nur gegen dein Gewicht, sondern gegen dich selbst.

Veränderung ist möglich – auch mit Lipödem

Auch 2025 durfte ich wieder viele Frauen begleiten, die an genau diesem Punkt standen:
Sie wollten Veränderung, aber haben sie immer wieder aufgeschoben. Mal bewusst und ganz oft unbewusst. Klingt erst mal seltsam? Ja, definitiv, aber der Mensch ist halt einfach ein Mysterium.

Und dennoch kam bei all den Frauen diese eine Entscheidung.
Eine Entscheidung fernab von Perfektion oder Planung, oft aus dem Bauch raus, weil der Kopf im Laufe der Zeit nicht mehr zwischen richtig und falsch unterscheiden kann. Es war ein ernstes und ehrliches „Ich will das jetzt nicht mehr so“, und so hat bei diesen Frauen die Reise zu sich selbst begonnen. 

Viele haben mir hinterher gesagt:

„Ich wünschte, ich hätte früher angefangen.“

Du brauchst keinen perfekten Plan, du brauchst einen Anfang

Wir alle kennen die „Ja, aber …“-Sätze:

• „Ja, ich will Sport machen, aber ich hab keine Energie.“
• „Ja, ich will mich besser ernähren, aber ich hab keine Zeit.“

Ersetze das „aber“ durch ein „und trotzdem“:

• „Ich bin müde und trotzdem geh ich eine Runde spazieren.“
• „Ich hab wenig Zeit und trotzdem koche ich heute frisch.“

Das ist der Moment, in dem Veränderung beginnt und wie erwähnt, die muss weder perfekt noch groß sein, aber ehrlich und vor allem ernst gemeint. All diese Frauen haben aufgehört sich selbst zu sabotieren, sich was vorzumachen und genau das zählt.

Du musst es nicht alleine schaffen

Du brauchst keinen Druck, du brauchst einen vernünftige und vor allem nachhaltige Unterstützung. In meinem Coaching helfe ich Frauen mit Lipödem, ihren ganz eigenen Weg zu finden:
Mit 1:1-Begleitung, individuellen Lösungen, alltagstauglicher Ernährung, Bewegung und mentaler Stärke.
Von Frauen mit Lipödem – für Frauen mit Lipödem.

Die YouTube-Folge zur Entscheidung deines Lebens

Wenn du dich gerade dabei ertappst, immer wieder auf den „richtigen Moment“ zu warten:
Dann schau dir meine aktuelle YouTube-Folge an.

Dort teile ich offen und ehrlich, was sich 2025 verändert hat, und warum 2026 dein Jahr werden kann, wenn du heute beginnst.

Fazit: Tu es. Oder tu es nicht. Aber hör auf, es nur zu versuchen.

Es ist okay, Angst zu haben.
Es ist okay, nicht alles zu wissen.
Aber wenn du den Wunsch nach Veränderung in dir spürst, dann nimm ihn ernst.

2026 kann dein Jahr werden.
Mit einer einzigen Entscheidung. Für dich.