Lipödem und Overthinking

Viele Frauen mit Lipödem kennen das Gefühl, und vielleicht geht es auch dir so?
Du beschäftigst dich intensiv mit den Themen Ernährung, Bewegung oder sogar einer möglichen Liposuktion, und trotzdem passiert… Nichts!
Kein Fortschritt, keine Entscheidung, kein Ergebnis. Stattdessen wächst der Frust, und das Gedankenkarussell dreht sich immer weiter.

Bist du bereit, dein Dauergrübeln und Overthinking zu stoppen und endlich ins Handeln zu kommen? Dann ist dieser Beitrag genau richtig.

Was ist Overthinking und warum betrifft es so viele Frauen mit Lipödem?

Overthinking bedeutet, dass du dich gedanklich in einer Dauerschleife befindest. Du analysierst, vergleichst, planst, aber du triffst keine Entscheidungen und setzt nichts wirklich dauerhaft um.

Gerade mit einer Lipödem-Diagnose ist das besonders häufig. Warum?

• Weil so vieles unkontrollierbar erscheint:
  Das Fett verteilt sich, wie es will, Schmerzen kommen und gehen, Diäten funktionieren nicht so wie bei anderen.
• Weil du ständig zweifelst:
  An dir selbst, an deinem Körper, an deinen Entscheidungen.
• Weil du das Gefühl hast, perfekt sein zu müssen:
  Keine Fehler machen zu dürfen. Alles zu wissen, bevor du losgehst.

Diese Denkweise führt oft zu Stillstand, obwohl du dich gedanklich ständig mit deinem Lipödem beschäftigst.

Problemlösen vs. Overthinking – der entscheidende Unterschied

Es ist wichtig zu verstehen, was der Unterschied zwischen echtem Problemlösen und Overthinking ist:

• Problemlösen heißt:
  Du stellst dir eine konkrete Frage, suchst eine umsetzbare Lösung und ziehst erst mal durch. Als Beispiel: „Ich teste mal eine Woche lang, ob ich mich mit weniger Zucker besser fühle.“
• Overthinking heißt:
  Du suchst die perfekte Lösung, triffst aber keine Entscheidung.
  Beispiel: „Ich muss erst alles über Ernährung wissen, bevor ich anfangen kann. Was, wenn ich es gar nicht durchhalte, und was, wenn meine Gelüste zu groß werden? Wahrscheinlich werde ich eh wieder versagen.“

Overthinking erzeugt Druck, Selbstzweifel und lähmt dein Handeln, besonders dann, wenn du ohnehin schon emotional und körperlich belastet bist.

Typische Gedanken, die dich blockieren

Viele Frauen mit Lipödem berichten im Coaching von ähnlichen inneren Überzeugungen:

• „Ich darf keine Fehler machen.“
• „Ich muss erst alles perfekt wissen.“
• „Ich bin selbst schuld, wenn es wieder schiefgeht.“

Doch diese Gedanken sind nicht die Wahrheit. Sie halten dich nur davon ab, deinen eigenen Weg zu gehen. Und sie führen oft dazu, dass du dich weiter im Kreis drehst, ohne Fortschritt.

Was du stattdessen tun kannst

Du brauchst keinen perfekten Plan. Du brauchst einen Anfang, Klarheit und einfache Schritte, die dich in Bewegung bringen. Hier ein paar konkrete Beispiele:

Ernährung:
Statt täglich neue Tipps zu lesen, wähle einen einfachen Snack, den du ausprobieren willst. Zum Beispiel Linsenwaffeln mit Hummus, und teste ihn eine Woche lang.

Bewegung:
Fang klein an. Ein kleiner Spaziergang ist besser als kein Schritt. Jede noch so kleine Bewegung zählt.

OP-Entscheidung:
Grübelst du schon lange über eine Liposuktion? Vereinbare einen Beratungstermin, notiere deine Fragen und triff danach eine bewusste Entscheidung. Im besten Fall gut informiert und ohne Druck.

Wie du Klarheit zurückgewinnst

Wenn du aus dem Gedankenchaos aussteigen willst, brauchst du vor allem eins: Fokus.
Nicht noch mehr Wissen, nicht noch mehr Zweifel, sondern konkrete Schritte, die du wirklich gehen kannst.

Genau darum geht es auch in meiner neuen YouTube-Folge:
„Lipödem – Warum Grübeln dich blockiert und was du stattdessen tun solltest“

Ich spreche darin offen über meine eigenen Erfahrungen mit Overthinking und zeige dir Wege, wie du dich aus dieser Spirale befreien kannst.

Hier kannst du dir die Folge ansehen:
[>> Hier klicken <<]

Kostenloses Live-Webinar: Hol dir noch mehr Klarheit

Wenn du dir zusätzlich zur Folge noch intensivere Unterstützung wünschst, dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenlosen Live-Webinar am 30. und 31. Januar 2026 ein.

Dort geht es um Klarheit statt Chaos und einen sicheren Umgang mit Lipödem. Ich möchte dir zeigen, wie du mit Ernährung und Bewegung stressfrei und vor allem ohne Angst und ständige Selbstzweifel umgehst und dir einen realistischen Plan für die Umsetzung deiner Ziele an die Hand geben.

Hier kannst du dich kostenlos anmelden:
https://schwarztina.de/live-webinar-300126/

Fazit: Du darfst losgehen – auch ohne perfekten Plan

Du bist nicht allein. Und du musst nicht perfekt sein, um etwas zu verändern.
Wichtig ist, dass du beginnst. Für dich. Heute. Und jetzt.

Wenn du möchtest, begleite ich dich gern dabei.