5 Mindset-Tricks für mehr Lebensfreude trotz Lipödem

Warum Lebensfreude kein Zufall ist

Viele Frauen mit Lipödem kennen es nur zu gut: die täglichen Schmerzen, die Frustration über den eigenen Körper, das Gefühl, einfach nicht „funktionieren“ zu können wie andere. Oft kommt zur körperlichen Belastung auch eine seelische Erschöpfung hinzu. Doch was wäre, wenn du lernen könntest, trotz dieser Herausforderungen wieder mehr Lebensfreude zu spüren?

Lebensfreude ist nicht nur für „gesunde“ Menschen reserviert. Sie ist kein Zufall, sondern etwas, das du trainieren kannst. Studien zeigen, dass Gedanken, Haltung und Worte einen direkten Einfluss auf unsere Stimmung haben. Genau hier setzt dieser Beitrag an. Ich zeige dir 5 konkrete Mindset-Tricks, die dir helfen können, deinen Alltag trotz Lipödem positiver zu gestalten. Und hey, glaube nicht, dass ich nicht auch hin und wieder einen Tag habe, an dem mir nicht zu lachen ist, aber genau dann helfen mir diese Maßnahmen immer wieder raus aus der schlechten Laune. 

1. Den Fokus verändern – mit der richtigen Frage

Oft wachen wir morgens mit Gedanken auf wie: „Warum ich? Warum habe ausgerechnet ich Lipödem?“ Diese Fragen sind verständlich, führen aber in eine innere Sackgasse. Sie machen uns klein und hilflos.

Was passiert, wenn du die Frage stattdessen so formulierst: „Was kann ich heute für mich tun, damit es mir besser geht?“ oder „Wofür kann ich heute dankbar sein?“ Du wirst merken, dass sich dein Blick verändert, und zwar weg vom Problem, hin zur Lösung. Und genau das gibt dir ein Stück Kontrolle zurück.

2. Entscheidungen treffen – auch wenn sie klein sind

Viele Frauen schieben Entscheidungen vor sich her. „Ich müsste mal anfangen, mich gesünder zu ernähren.“ Oder: „Ich sollte mal wieder Sport machen.“ Doch je länger du wartest, desto schwerer wird es, überhaupt ins Handeln zu kommen.

Entscheidungen machen stark. Auch wenn sie nicht immer perfekt sind und auch wenn du sie noch nicht zu 100 Prozent fühlst. Allein der Moment, in dem du sagst „Ich probiere es“, setzt etwas in Bewegung. Du verlässt deine Komfortzone und kommst ins Tun.

Und ich verrate dir was, all die Lipödemladys, die sich zeitnah für eine Zusammenarbeit mit mir entschieden haben, hatten auch die größten Erfolge und das beobachte ich seit vielen Jahren! 

3. Aktiv werden – auch Kleinigkeiten summieren sich

Es klingt einfach, und doch fällt es vielen schwer: Bewegung, Aktivität, etwas für sich tun. Gerade an schlechten Tagen fehlt oft die Motivation. Doch der Trick ist: Denk nicht daran, was du tun musst. Denk daran, wie du dich danach fühlen wirst.

Du musst nicht mit einem vollen Trainingsplan starten. Zehn Minuten Spaziergang, eine gesunde Mahlzeit oder ein kurzer Moment nur für dich reichen für den Anfang völlig aus. Und sie können den entscheidenden Unterschied machen.

4. Deine Körpersprache bewusst nutzen

Wusstest du, dass schon eine bestimmte Körperhaltung deine Stimmung messbar verändern kann? Studien zeigen, dass die sogenannte Hero-Pose unfassbar viel mit uns macht, denn diese besondere Haltung, hebt deine Stimmung innerhalb weniger Sekunden spürbar.

Denk einfach an Wonder Woman. Stell dich fest mit beiden Beinen auf den Boden, etwas mehr als hüftbreit. Richte dich auf, nimm eine aufrechte, kraftvolle Haltung ein, mit stolzer Brust, dem Blick nach vorne und den Händen in der Hüfte. Du wirst den Unterschied direkt spüren, probier es aus!

Und warum ist das so?? Weil dein Gehirn auf Körpersignale reagiert. Es unterscheidet nicht zwischen „echtem“ Selbstbewusstsein und einer selbstbewusst wirkenden Haltung. Wenn du dich körperlich aufrichtest, folgt deine Gefühlswelt ganz automatisch. 

Und bevor du jetzt denkst. “Das ist ja alles Fake…” Ja, vielleicht ist es das, aber wie heißt es so schön? ”Fake it until you make it” und du schadest damit ja niemandem, ganz im Gegenteil! 

5. Deine Worte formen deine Realität

Wie sprichst du über dich selbst? Sagst du oft Dinge wie „Ich schaffe das eh nicht“ oder „Bei mir klappt das sowieso nie“? Dann ist es kein Wunder, wenn dein inneres System genau diese Realität bestätigt.

Statt dich mit negativen Formulierungen selbst zu blockieren, kannst du lernen, neue Worte zu finden. Zum Beispiel:
„Ich lerne, wie es geht.“
„Ich bin auf dem Weg.“
„Ich bin stärker, als ich denke.“

Diese Sätze sind keine Schönrederei. Sie setzen gezielt neue Impulse in deinem Denken, und eröffnen neue Möglichkeiten.

Fazit: Du darfst dich gut fühlen – natürlich auch mit Lipödem

Diese 5 Mindset-Tricks sind keine schnellen Lösungen. Aber sie sind Werkzeuge, die du jederzeit einsetzen kannst, um dein Denken und dein Erleben bewusst zu beeinflussen. Du musst nicht darauf warten, dass sich alles im Außen verändert. Du darfst jetzt schon damit beginnen, dein Inneres zu stärken.

Denn:
Du darfst glücklich sein.
Du darfst stolz auf dich sein.
Du darfst Hilfe annehmen.

Lebensfreude ist kein Luxus! Sie ist dein Recht. Jeden Tag. 

Wenn du Unterstützung auf deinem Weg suchst, lade ich dich herzlich zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch ein. Gemeinsam schauen wir, wo du stehst und wie ich dich gezielt begleiten kann. Mehr dazu findest du auf www.schwarztina.de.