Wandern mit Lipödem und Kompression

Wandern kann eine wunderbare Möglichkeit sein, die Natur zu genießen und gleichzeitig etwas für die Gesundheit zu tun, auch wenn Du an einem Lipödem leidest und Kompression trägst.
Für Inga ist das Wandern zu einer Art Kontrastprogramm zu ihrem Alltag geworden, denn im Alltag verbringt sie viel Zeit am Schreibtisch im Büro.
Beim Wandern genießt sie die Ruhe und die Natur und findet so nicht nur seelische, sondern durch die Bewegung auch körperliche Entspannung.

Wichtig sind die richtige Kleidung und Ausrüstung. Unverzichtbar sind bequeme Schuhe mit gutem Halt. Die Kompression sollte gut sitzen. Wähle weite, atmungsaktive Kleidung, die dir genügend Bewegungsfreiheit lässt.
Inga trägt über ihrer Kompression immer eine Wanderhose. Allerdings hat es lange gedauert, bis sie eine passende Wanderhose und Wanderschuhe gefunden hat. In der Zwischenzeit ist sie mehrmals weinend aus dem Geschäft gegangen, weil ihr nichts passte.
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Doch Inga rät, nicht aufzugeben und nicht am falschen Ende zu sparen. In Fachgeschäften wurde sie schließlich fündig.
Zu Beginn ihrer Diagnose war Inga noch sehr unsicher, was ihr die Kompression helfen würde, doch schnell stellte sich der positive Effekt heraus. Die Knöchel waren weniger geschwollen und die Beine schmerzten nicht mehr so extrem. Seitdem wandert sie freiwillig und gerne mit Kompression.

Auch die Planung ist wichtig. Informiere dich im Voraus über die Strecke und wähle Wanderwege, die deiner Fitness entsprechen. Beginne langsam und steigere dich allmählich. Pausen sind wichtig, um deine Beine zu entlasten und dich zu erholen.
Inga plant ihren Wanderurlaub immer so, dass sie ca. 4-5 Tage in einer Unterkunft bleibt und von dort aus verschiedene Wanderwege erkundet.
Mit dem Rucksack von Unterkunft zu Unterkunft zu wandern, wäre für sie schon allein wegen der Kompression undenkbar, denn die muss schließlich auch gewaschen werden.
Um ihre Kompression zu waschen, hat sich Inga sogar eine faltbare Reisewaschmaschine zugelegt.

Achte beim Gehen auf deine Körperhaltung und versuche, gleichmäßige Schritte zu machen. Überanstrenge deine Beine nicht und gehe in deinem eigenen Tempo. Wanderstöcke können dir helfen, deine Balance zu verbessern und den Druck auf deine Beine zu reduzieren.
Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, und nimm gesunde Snacks mit, um deine Energie während der Wanderung aufrechtzuerhalten.
Sei vorsichtig bei extremen Bedingungen wie sehr heißen oder sehr kalten Temperaturen, da diese deine Symptome verschlimmern können. In solchen Fällen schafft Inga gerne Abhilfe, indem sie die Flüsse und Bäche am Wegesrand für eine kleine Abkühlung nutzt.
Die Kompression bleibt dabei natürlich an.
Achte auch auf rutschige oder unebene Wege und passe deine Schritte entsprechend an.

Vor allem solltest du immer auf deinen Körper hören. Bei Schmerzen oder Schwellungen in den Beinen ist es wichtig, sofort zu pausieren und die Beine hochzulegen.
Sprich am besten immer mit deinem Arzt, bevor du eine neue sportliche Aktivität aufnimmst, um sicherzugehen, dass sie für dich geeignet ist.
Suche nach Gleichgesinnten oder Wandervereinen in deiner Nähe, um in einer unterstützenden Gruppe zu wandern. Das gemeinsame Erleben der Natur kann nicht nur deine körperliche Gesundheit fördern, sondern auch deine Stimmung aufhellen und Stress abbauen.
Inga fährt am liebsten mit ihrem Partner in den Wanderurlaub, gemeinsam waren sie schon am Gardasee oder in Österreich wandern. Dort hat es ihr im Kaunertal am besten gefallen.

Wandern mit Lipödem und Kompression erfordert vielleicht etwas mehr Vorbereitung und Überlegung, aber es ist definitiv möglich. Natürlich kann eine Wanderung auch anstrengend sein und einen an seine Grenzen bringen, aber laut Inga ist es genau das, was einem ein gutes Körpergefühl gibt. Schließlich kann man hinterher stolz auf sich sein und dankbar für das, was die Beine geleistet haben.
Genieße die Schönheit der Natur und nimm dir Zeit, auf deinen Körper zu hören.

Wir sollten nie Angst haben, etwas zu tun, weil wir denken, wir schaffen es nicht. Für Inga ist klar: „Der Weg ist das Ziel!“

Wenn du mehr über Inga und ihre Liebe zum Wandern hören möchtest, dann verpasse nicht den neuen Podcast bzw. die neue Folge auf YouTube.