Sport vor und nach der Liposuktion

Sport spielt eine entscheidende Rolle bei unseren Bemühungen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Der Gedanke an körperliche Aktivität kann jedoch entmutigend sein, wenn man an einem Lipödem leidet.
Sport sollte jedoch einen wichtigen Platz in deinem Leben einnehmen, unabhängig davon, ob du dich für oder gegen eine Liposuktion entschieden hast oder ob du dich vor oder nach einer Liposuktion befindest.

Zur Folge: Sport lieben lernen: Persönlichen Erfahrungen und Auswirkungen aufs Lipödem

https://www.youtube.com/watch?v=M7h6BGrYp3A

Lena entdeckte ihre Liebe zum Sport schon in der Kindheit und übte vor allem Kampfsportarten wie Judo oder Karate aus. Rudern und Schwimmen folgten.
Vor der Diagnose Lipödem machte sie vermehrt Kraftsport und nahm an Hindernisläufen teil. Auch jetzt, nach der Liposuktion, treibt sie wieder Kraftsport und nimmt diesen Monat wieder an einem Hindernislauf teil.

Wie viele Betroffene hat Lena ihre Krankheit wahrscheinlich schon sehr lange. Die offizielle Diagnose wurde jedoch erst vor ca. 2 Jahren gestellt. Vor etwa einem Jahr entschied sich Lena dann für eine Liposuktion. Die Liposuktion wurde an den Unterschenkeln, den Oberschenkeln vorne und hinten, den Armen und am Oberbauch durchgeführt. Die Entscheidung für eine Liposuktion ist für viele Menschen ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem selbstbewussteren Leben. Eine Liposuktion kann helfen, unerwünschte Fettpolster zu entfernen und das Körpergefühl zu verbessern. Bevor man sich für eine Liposuktion entscheidet, ist es oft schwierig, Sport zu treiben, vor allem, wenn Schmerzen und Schwellungen die täglichen Begleiter sind. So ging es auch Lena. Das Schweregefühl und die Schmerzen nahmen immer mehr zu und ihre sportlichen Leistungen wurden immer schlechter. Das ging so weit, dass sie beim Hindernislauf nur noch eine Belastung für ihr Team war, denn die Gruppe musste auf sie warten, was Lena natürlich völlig demotivierte.
Lena wollte eigentlich nie eine Liposuktion, weil sie mit ihrem Körper so zufrieden war, aber die Einschränkungen beim Sport brachten schließlich den Wendepunkt.

Auch vor einer Liposuktion kann Sport oder moderate Bewegung helfen, die Muskeln zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Außerdem spielt Sport eine wichtige Rolle bei der Vorbereitung auf den Eingriff und bei der Genesung danach. Wenn genügend Muskulatur vorhanden ist, kann nach einer Liposuktion möglicherweise auf eine Straffung verzichtet werden. Im besten Fall sorgen die vorhandenen Muskeln dafür, dass die Haut geglättet wird. Auch Lena hat sich noch nicht straffen lassen. Aber ab und zu überlegt sie, ob sie es noch machen lassen soll. Denn vor allem an den Oberschenkeln ist nach der Liposuktion viel Haut übriggeblieben.

Nach einer Liposuktion kannst du deine sportliche Aktivität langsam steigern. Beachte jedoch immer die Anweisungen deines Arztes/Chirurgen und fange langsam an, um deine Genesung nicht zu gefährden. In den ersten Wochen und Monaten nach der Operation solltest du vorsichtig sein und dich nicht überanstrengen. Auch Lena musste Geduld haben und sich an ihren neuen Körper gewöhnen. Lena war schon immer muskulöser, aber manche Muskelgruppen wurden erst nach der Liposuktion richtig sichtbar.
Es ist immer frustrierend, wenn man viel Sport treibt und die Muskeln nicht sichtbar werden.
Um ihre Fortschritte zu sehen, machte sie alle 2 bis 3 Tage Fotos von sich. Aber irgendwann kam der Punkt, an dem sie einfach keine Veränderung mehr sah. Ihr Umfeld aber schon, vor allem ihre Trainerin, die sie immer wieder ermutigte und ihr die Veränderungen zeigte. Egal, ob es Veränderungen durch eine Liposuktion oder eine Gewichtsreduktion sind. Mach unbedingt Fotos von dir. Es kostet dich zwar Überwindung, dich in Unterwäsche zu fotografieren, aber auf den Fotos siehst du die Veränderung viel besser als auf der Waage. Dein Gewicht kann stabil bleiben, aber durch den Sport formt sich dein Körper und dein Umfang verändert sich.
In meinem Coaching lasse ich die Teilnehmerinnen auch immer Fotos machen, um den Vorher-Nachher-Effekt festzuhalten und die positiven Veränderungen zu sehen.

Auch jetzt, fast ein Jahr nach der ersten Liposuktion, hat Lena das Gefühl, dass die Veränderung in ihrem Kopf noch nicht angekommen ist und ihr teilweise noch fremd ist. Eine Liposuktion bedeutet nicht nur einen körperlichen Heilungsprozess, sondern auch einen Heilungsprozess im Kopf. Lena bereut die Liposuktion nicht, auch wenn sie vorher mit ihrer Körperform besser zurechtgekommen ist, weil z.B. das Verhältnis von Beinen zu Bauch einfach anders war und für sie besser gepasst hat. Aber sie ist zuversichtlich, dass sie jetzt ohne Schweregefühl und Schmerzen an Hindernisläufen teilnehmen kann. Und seien wir ehrlich, das ist die Hauptsache, denn auch nach einer Liposuktion gibt es keinen makellosen Körper, so realistisch muss man sein.
Aber für Lena ist es wichtig, jeden Tag etwas Schönes an sich zu finden.

Denke daran, dass der Weg zur Genesung und zu einem aktiveren Leben nach einer Liposuktion Geduld erfordert. Höre immer auf deinen Körper und setze dir realistische Ziele. Lena nimmt jetzt, ein Jahr nach ihrer ersten Liposuktion, wieder an einem Hindernislauf teil und ist gespannt, wie es nach der Liposuktion läuft.
Sie ist ein inspirierendes Beispiel dafür, dass du nach einer Liposuktion zu deinem Lieblingssport zurückkehren kannst. Natürlich muss man langsam anfangen und auf seinen Körper hören, aber es ist möglich!

Außerdem möchte Lena 2024 die 16 km Hindernislauf schaffen und ihr Ziel ist es, mindestens 10 km am Stück zu joggen.

Auf Lenas Liste stehen noch weitere sportliche Ziele.
Du siehst, auch mit einem Lipödem kann man große sportliche Ziele haben.

Wenn du jetzt neugierig auf Lenas Erfahrungsbericht geworden bist, dann höre oder schau dir die neue Podcast- oder YouTube-Folge an.