Raus aus dem Hamsterrad: Mehr Lebensfreude mit Lipödem

Ein hektischer Alltag, eingefahrene Routinen und das ständige Gefühl, im Hamsterrad festzustecken – viele Menschen sehnen sich nach Veränderung und mehr Lebensfreude. 

Auch ein Leben mit Lipödem kann eine große Herausforderung darstellen und zu einem Gefühl des Feststeckens im Hamsterrad führen.Die Schwellungen, Schmerzen und Einschränkungen können den Alltag dominieren und das Streben nach Motivation, Abnahme, Sport und Lebensfreude erschweren.

Doch wie schafft man es, aus diesem Trott auszubrechen und einen neuen Weg einzuschlagen, der zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität führt?

Der erste Schritt, um deinen Alltag mit Lipödem zu verändern, besteht darin, deine Situation zu akzeptieren. Lipödem ist eine chronische Erkrankung, die nicht einfach verschwinden wird. Indem du akzeptierst, dass du damit lebst, kannst du den Fokus auf das lenken, was du kontrollieren kannst – deine Einstellung und deine Handlungen. 

Anschließend solltest du deine Motivation reflektieren. Frage dich selbst, warum du eine Veränderung möchtest. Möchtest du mehr Energie haben, Gewicht verlieren, Schmerzen reduzieren, dich körperlich fitter fühlen oder einfach nur glücklicher sein? Entdecke deine persönliche Motivation und bewahre sie stets lebendig. Indem du deine Motivation klar definierst, schaffst du eine solide Grundlage für deine Veränderungsreise. Eine positive Einstellung und innere Motivation sind entscheidend, um den Alltag mit Lipödem zu bewältigen.

Nun, da du deine Motivation kennst, ist es wichtig, realistische Ziele zu setzen. Überlege, was du konkret erreichen möchtest, und setze dir kleine Meilensteine, die du auf dem Weg dorthin erreichen kannst. Anstatt sich große, überwältigende Ziele zu setzen, solltest du lieber klein anfangen und deine Erfolge schrittweise aufbauen. So wirst du motiviert bleiben und ein Gefühl der Erfüllung erleben, wenn du deine Ziele erreichst.

Ein gut strukturierter Zeitplan kann dir helfen, deinen Alltag effizienter zu gestalten und mehr Raum für Sport und Lebensfreude zu schaffen. Nimm dir regelmäßig Zeit, um deine Woche zu planen und Prioritäten zu setzen. Identifiziere Aktivitäten, die dir Freude bereiten und integriere sie bewusst in deinen Tagesablauf. Ob es sich um einen Spaziergang in der Natur, eine Sporteinheit im Fitnessstudio oder das Lesen eines guten Buches handelt – gib diesen Aktivitäten einen festen Platz in deinem Zeitplan.

Lipödem erfordert außerdem eine angemessene Behandlung, um Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Suche nach einem Facharzt oder einer Fachärztin, die Erfahrung in der Behandlung von Lipödem hat und dir geeignete Therapieoptionen empfehlen kann. Das kann die Kombination aus manueller Lymphdrainage, Kompression, Bewegungstherapie und gegebenenfalls operativen Maßnahmen wie der Liposuktion beinhalten. Eine individuelle Behandlung kann dazu beitragen, dass du dich besser fühlst und aktiv am Leben teilnehmen kannst.

Sport ist auch bei Lipödem ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Finde eine Form von Bewegung, die dir Freude bereitet und die du langfristig in deinen Alltag integrieren kannst. Wähle gelenkschonende Aktivitäten wie beispielsweise Schwimmen, Aqua-Fitness, Radfahren oder Yoga, um deine körperliche Fitness zu verbessern, ohne die Symptome zu verschlimmern. Selbst Workouts von Zuhause aus können richtig viel Spaß machen. 

So biete ich es für zahlreichen Frauen mit Lipödem innerhalb meines Lipödem-Coachings an. Der große Vorteil? Du sparst dir jede Menge Zeit, hast keine Fahrtwege und somit auch deutlich weniger Stress. 

Du siehst also, es muss nicht immer das Fitnessstudio sein.

Indem du regelmäßig Sport treibst, verbesserst du nicht nur deine körperliche Fitness, sondern steigerst auch deine Stimmung und dein allgemeines Wohlbefinden.

Eine gesunde Ernährung hat einen positiven Einfluss auf das Lipödem. Achte auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung mit viel Gemüse, zuckerarmem Obst, Ballaststoffen und hochwertigen Proteinen. Reduziere den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und gesättigten Fetten. 

Halte dir stets vor Augen, dass ein gesundes Gewicht dazu beitragen kann, die Symptome des Lipödems zu verringern und deine Beweglichkeit zu verbessern. 

Plane deine Mahlzeiten im Voraus, um Versuchungen und ungesunde Entscheidungen zu vermeiden. Höre auf deinen Körper und achte darauf, wie bestimmte Lebensmittel sich auf dein Wohlbefinden auswirken.

Suche nach Menschen, die ähnliche Ziele und Interessen haben wie du. Der Austausch mit Gleichgesinnten kann äußerst motivierend sein und dich auf deinem Weg unterstützen. Suche nach Sportgruppen, Online-Communities, Lipödem-Selbsthilfegruppen oder Freunden, die deine Leidenschaft für einen gesunden Lebensstil teilen. Gemeinsam könnt ihr euch gegenseitig motivieren, Erfahrungen teilen und neue Aktivitäten ausprobieren.

Aus diesem Grund ist auch mein Lipödem-Coaching entstanden, denn es ist ein Coaching von Frauen mit Lipödem für Frauen mit Lipödem.

Neben Sport und gesunder Ernährung ist es wichtig, Zeit für Selbstfürsorge und Entspannung zu finden. Lipödem kann eine große Belastung sein, daher ist es umso wichtiger, auf deine mentale und emotionale Gesundheit zu achten.

Finde heraus, welche Aktivitäten dir Freude bereiten und dir helfen, Stress abzubauen. Das kann ein entspannendes Bad, Meditation, das Lesen eines Buches oder das Hören von Musik sein. Integriere diese Aktivitäten bewusst in deinen Alltag.

Vergiss nicht, dass deine mentale und emotionale Gesundheit genauso wichtig ist wie dein körperliches Wohlbefinden.

Das Leben mit Lipödem erfordert Anpassungen, aber es bedeutet nicht, dass du im Hamsterrad gefangen bist. Das Verlassen des Hamsterrads erfordert Entschlossenheit und die Bereitschaft, Veränderungen anzunehmen. 

Indem du deine Situation akzeptierst, Motivation reflektierst, realistische Ziele setzt, deine Zeit planst, die richtige Behandlung findest, regelmäßig Sport treibst, deine Ernährung bewusst gestaltest, dich mit Gleichgesinnten verbindest und Zeit für Selbstfürsorge einplanst, kannst du deinen Alltag nachhaltig verändern. 

Schritt für Schritt wirst du mehr Motivation, Abnahme, Sport und Lebensfreude in dein Leben bringen und das Hamsterrad endlich hinter dir lassen. Lass dich nicht von Hindernissen entmutigen. Sei geduldig und liebevoll mit dir selbst. Du kannst dein Leben trotz des Lipödems aktiv, gesund und erfüllt gestalten. 

Du kannst nicht glauben, dass das wirklich funktioniert? Dann solltest du dir unbedingt die Folge mit Christiane ansehen, denn sie erzählt von ihrer Erfolgsgeschichte und wie sie es geschafft hat aus dem Hamsterrad auszusteigen.

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Ich bin mir ganz sicher, dass du das auch schaffst und wenn du Hilfe benötigst, dann lass es mich sehr gerne wissen. Buche dir noch heute dein kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch und vielleicht arbeiten wir ja schon bald gemeinsam an deinen persönlichen Herausforderungen. Ich bin für dich da und freu mich auf dich!